晚上喝牛奶对身体损伤很大？什么时间喝牛奶最好？哪些误区别再犯？科学依据是什么？

一、晚上喝牛奶对身体损伤很大吗？

晚上喝牛奶一般不会对身体造成很大损伤。

理由如下：

营养补充：牛奶富含蛋白质、钙、维生素等营养成分，晚上喝牛奶可以为身体提供这些营养物质，有助于维持身体正常的生理功能。例如，钙对于骨骼健康至关重要，晚上摄入钙可以在睡眠期间更好地被身体吸收利用，有助于维持骨骼强度。 促进睡眠：牛奶中含有色氨酸，色氨酸是一种有助于促进睡眠的氨基酸。它可以在体内转化为血清素和褪黑素，血清素可以使人感到放松和愉悦，褪黑素则有助于调节睡眠周期。因此，晚上喝一杯温牛奶可能有助于改善睡眠质量。

然而，如果晚上喝牛奶的方式不当，可能会带来一些问题：

消化不良：对于一些肠胃功能较弱的人来说，晚上喝太多牛奶可能会导致消化不良，出现腹胀、腹痛等症状。这是因为牛奶中的乳糖需要乳糖酶来消化，而一些人可能缺乏乳糖酶，导致乳糖不耐受。此外，如果在睡前立即喝牛奶，然后马上躺下睡觉，也可能会影响消化。 影响体重：牛奶中含有一定的热量，如果晚上喝太多牛奶，并且没有进行相应的运动消耗，可能会导致热量摄入过多，从而增加体重。